Inhalt
Ignatius von Loyola, Gründer des Jesuitenordens, lebte zur Zeit Martin Luthers in Spanien. In seinen „Geistlichen Übungen“ beschrieb er das Examen: eine kurze, betende Rückschau auf den Tag. Für ihn war die Übung so wichtig, dass er sie zu einer der wenigen festen Gebetsregeln seines Ordens machte.
Zweimal am Tag innehalten
Situation
Ignatius verpflichtete die Jesuiten, das Examen zweimal täglich zu beten – mittags und am Ende des Tages. Jesuiten und viele andere Christen halten diese Praxis bis heute.
Bezug zum Wert
Die Rückschau bekommt einen festen Platz, auch an vollen Tagen. Gerade die Mittagsrunde zeigt: Reflexion soll nicht erst im Nachhinein stattfinden, sondern mitten im Handeln.
Fünf Schritte zur Klarheit
Situation
Die irischen Jesuiten beschreiben fünf Schritte: sich der Gegenwart Gottes bewusst werden, den Tag dankbar durchgehen, auf die eigenen Gefühle achten, einen Moment des Tages herausgreifen und daraus beten, auf morgen schauen.
Bezug zum Wert
Die Übung beginnt mit Dankbarkeit, nicht mit Fehlersuche, und endet beim nächsten Tag. So bleibt Selbstreflexion nicht im Grübeln stecken, sondern führt zu einer Haltung für morgen.
Gebet der liebenden Aufmerksamkeit
Situation
Unter diesem Namen ist das Examen bis heute verbreitet. Das Sonntagsblatt beschreibt als Ziel, „mehr innere Klarheit in Entscheidungsprozessen zu finden und das Urteilsvermögen zu schulen“, und stellt eine Form vor, die etwa zwölf Minuten dauert. Eine Pilotstudie des US-Forschers Thomas G. Plante deutet auf eine positive Wirkung auf Stress hin.
Bezug zum Wert
Die Übung ist alt, aber ihr Kern trägt auch heute: Wer regelmäßig zurückschaut, entscheidet klarer.
Das nimmst du mit
Was du daraus lernen kannst
- Gib der Reflexion einen festen PlatzEin kurzer Moment zu einer festen Zeit wirkt mehr als lange, seltene Rückblicke.
- Beginn mit dem GutenWenn du zuerst auf das schaust, was gelungen ist, kannst du Schwieriges gelassener betrachten.
- Ende mit dem nächsten SchrittSchließ jede Rückschau mit der Frage ab, was du morgen anders machen willst.